เลิกบุหรี่สำหรับผู้หญิง ดูแลสุขภาพและความงามอย่างเข้าใจร่างกายตนเอง

การฝึกสติและการอยู่กับปัจจุบันก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลใจ เมื่อความอยากเกิดขึ้น แทนที่จะต่อสู้กับมันอย่างเครียดเครียด ลองสังเกตความรู้สึกนั้นอย่างใจเย็น รับรู้ว่ามันกำลังเกิดขึ้นและกำลังจะผ่านไป การมองความอยากเหมือนคลื่นที่ซัดเข้ามาแล้วถอยกลับช่วยให้เราไม่ตื่นตระหนกและไม่ตอบสนองต่อมันโดยอัตโนมัติ ทักษะนี้ยิ่งฝึกยิ่งชำนาญ

หลายคนเปรียบเทียบการหยุดสูบทันทีกับการกระชากพลาสเตอร์ออกอย่างรวดเร็ว แม้จะเจ็บแวบหนึ่งแต่ก็จบเร็ว ในขณะที่การค่อย ๆ ลดเหมือนการลอกพลาสเตอร์ทีละนิด ซึ่งยืดความไม่สบายตัวออกไปนานกว่า ทั้งสองวิธีไม่มีวิธีใดอันตรายในตัวเอง ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับนิสัยและระดับการติดของแต่ละคน สิ่งที่ทำให้คนล้มเหลวมักไม่ใช่ความอันตรายของการหยุด แต่เป็นการขาดการเตรียมตัวและการไม่มีแผนรับมือกับความอยากที่จะเกิดขึ้น

เลิกบุหรี่สำหรับผู้หญิง ข้อมูล TEREA Thailand ทำไมร่างกายเราจึงต้องการมากกว่าใคร
ร่างกายของผู้หญิงมีความละเอียดอ่อนต่อพิษภัยของบุหรี่มากกว่าที่หลายคนคิด งานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าผู้ชายที่สูบในปริมาณเท่ากัน โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมน ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันยิ่งเพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้สารพิษในควันบุหรี่ยังรบกวนสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก และเร่งให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าปกติหลายปี ผลที่ตามมาคือความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนที่สูงขึ้น เพราะเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการรักษามวลกระดูก ในด้านความงามที่ผู้หญิงหลายคนใส่ใจ บุหรี่เป็นตัวเร่งความแก่ที่ชัดเจน เพราะทำลายคอลลาเจนและทำให้หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหดตัว เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงผิวได้น้อยลง ผลคือผิวหมองคล้ำ ขาดความชุ่มชื้น เกิดริ้วรอยรอบดวงตาและปากเร็วกว่าวัย รวมถึงสีปากและสีเหงือกที่คล้ำลง การมองเห็นความจริงเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อให้รู้สึกผิด แต่เพื่อให้เข้าใจว่าการหยุดสูบคือของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เรามอบให้ตัวเองได้ เพราะเมื่อหยุดแล้ว ระบบไหลเวียนเลือดจะค่อยๆ ฟื้นตัว ผิวพรรณกลับมาเปล่งปลั่ง และความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไป การลงทุนกับการเลิกในวันนี้จึงคือการลงทุนกับทั้งสุขภาพและความงามในระยะยาวที่คุ้มค่าที่สุด