Edytujesz Digitální versus klasické mapy: kterou volbou si zkomplikujete výlet

Nezapomínejte na svalovou práci. Sestup je excentrická zátěž, což znamená, že svaly pracují při protahování. Po túře proto zařaďte krátké protažení kvadricepsů a lýtek. Bolest kolena často vzniká z přetížení úponů, ne přímo z chrupavky. Pokud cítíte ostrý bodavý pocit na vnitřní straně kolena, okamžitě zpomalte a zkuste zkrátit krok. Naopak tupá bolest za kolenem může signalizovat přetížení zadního zkříženého vazu – v tom případě pomůže zvýšit frekvenci kroků a snížit jejich délku.<br><br>Typická chyba je spoléhat na „mobilní signál" nebo GPS v telefonu. V lese je často špatný příjem a baterie ti dojde rychleji, než čekáš. Pokud telefon použiješ, vypni všechny aplikace a šetři energii. Raději si zapamatuj čas a směr, ze kterého jsi přišel. Můžeš si dělat značky — lámat větvičky, klást kameny na sebe, ale jen pokud víš, že se po nich budeš vracet. V opačném případě je to jen ztráta času.<br><br>Shrňme si to: zastav se, urči si směr, najdi vodu a jdi po proudu, pokud možno po značených cestách. Neztrácej energii zbytečným během a hlavně — když si nejsi jistý, zůstaň na místě. Většina ztracených lidí je nalezena do 24 hodin, ale jen pokud se nezraní a nevyčerpají. Dej šanci svému tělu i rozumu pracovat, a les tě pustí ven.<br><br>Velký vliv má také obuv. Pevný kotník a vzorek s dobrým záběrem do podloží jsou důležitější než měkká podrážka. Před sestupem si přezujte na těsnější boty, aby noha neklouzala dopředu, a dbejte na to, aby tkaničky byly utažené i kolem kotníku. Pokud máte v batohu těžký náklad, posaďte ho výš a blíž k zádům – těžiště pak zůstává nad středem těla a vy nemusíte tolik brzdit.<br><br>Sestup z hřebene bývá pro mnoho turistů větší zkouškou než samotné stoupání. Každý krok dolů působí na kolenní klouby násobek váhy těla, a pokud techniku podceníte, zaplatíte to bolestí ještě dlouho po návratu domů. Přitom stačí změnit pár návyků a pohyb se stane plynulejším, bezpečnějším a hlavně šetrnějším k vašim kloubům.<br><br>Pro první túru doporučuji okruh z Hřenska na Pravčickou bránu a zpět přes Soutěsky. Vyjdete brzy ráno, nejlépe do osmé hodiny, kdy ještě nejezdí první výletní lodě. Cesta po žluté značce stoupá mírně, ale pozor na úzké schody vytesané ve skále – držte se zábradlí a nepředbíhejte. U brány si dejte pauzu, ale nepodléhejte pokušení lézt mimo vyznačené cesty; pískovec je křehký a pokuty jsou vysoké.<br><br>Jak si udržet směr bez kompasu podle přírody Než vyrazíš, zkus si určit světové strany. V Česku ti pomůže mech — roste převážně na severní straně stromů, ale pozor, v hustém lese to neplatí vždy. Spolehlivější je slunce: v poledne je na jihu, v 15:00 na jihozápadě. V noci najdeš Polárku, která ukazuje sever. Jestli nemáš kompas, vyber si jeden výrazný strom nebo skalní útvar a jdi k němu. Pak si vyber další cíl za ním a pokračuj. Nikdy nechoď „od oka" napříč lesem bez referenčního bodu — brzy začneš chodit v kruhu.<br><br>Počasí na hřebenech se mění rychle a často bez varování. Předpověď známá z rána může být odpoledne k ničemu. Sleduj mraky, vítr a teplotu vzduchu. Pokud se začne stahovat mlha, přestaň spoléhat na orientační body a přejdi na mapu s buzolou. V husté mlze je snadné ztratit směr, a to i na značené cestě. Stejně nebezpečné jsou bouřky. Pokud se blíží, opusť hřeben a sestup do nižších poloh. Kovové hole, batoh s kovovou konstrukcí nebo mokré lano jsou v bouřce smrtelné riziko. Proto se vyplatí vstávat brzy a mít zbytek dne jako rezervu.<br><br>Častou chybou bývá podcenit délku tras. Vzdálenosti na mapě vypadají krátce, ale převýšení v pískovcovém terénu vás zpomalí. Počítejte s průměrnou rychlostí dva kilometry za hodinu, ne tři. Vezměte si dostatek vody, minimálně dva litry na osobu, a tyčinky nebo sendviče. V oblasti sice najdete občerstvení, ale ceny jsou vyšší a nabídka omezená – spolehnout se na ně je risk.<br><br>Bezpečnost na hřebeni není jen o fyzické kondici, ale i o mentální připravenosti. Nauč se přijmout rozhodnutí vrátit se, i když jsi ušel jen polovinu plánované trasy. Zkušený turista ví, že hory tu budou i zítra, ale zranění si nese celý život. Typická chyba je pokračovat v túře kvůli představě, že to „už nemůže být daleko". Právě tato myšlenka stála za nejedním tragickým koncem. Pokud máš byť jen malé pochybnosti o bezpečnosti dalšího úseku, zastav se a zvaž návrat. Tvé rozhodnutí může být jediná věc, která tě dnes večer přivede domů.<br><br>Když už máš trasu naplánovanou, přichází na řadu odhad času. Hřebenové túry bývají náročnější, než napovídá převýšení. Počítej s tím, že na exponovaných místech se pohybuješ pomaleji, a přidej rezervu alespoň třicet procent na nečekané situace. Typická chyba je podcenit vliv únavy na soustředění. Po šesté hodině chůze se zvyšuje riziko chybného kroku, a to i na místech, která bys ráno přešel bez váhání. Proto si rozvrhni den tak, aby nejnáročnější úseky byly na začátku túry, kdy jsi ještě svěží.