Edytujesz 5 kroků k vonavé bylinkové koupeli, která opravdu uvolní

Thajská masáž šíje bez partnera stojí na jednom předpokladu: tlak vedeš přes druhou ruku, ne přes sílu palce. Většina lidí si sedne, ohne hlavu dopředu a začne palci tlačit do tvrdých vláken u páteře. To je přesně místo, kde se nic neuvolní a druhý den přijdou bolesti hlavy. Šíje potřebuje tlak kolmo na svalové snopce, ne podél nich.<br><br>Nejčastější chyba je mazat olej na místo, kde je kůže poraněná, podrážděná nebo po holení. Další chyba je masírovat přes kost, ne přes sval. Na páteř samotnou netlač. Masíruj svalové pruhy po stranách páteře, ne obratle. Pokud se objeví pálení, svědění nebo vyrážka, okamžitě přestaň a místo opláchni vlažnou vodou. Nepřekrývej postižené místo fólií ani obvazem, teplem se účinek zesiluje a kůže to nemusí vydržet.<br><br>Po koupeli se osprchujte vlažnou vodou, abyste odstranili zbytky bylinek a zabránili vzniku plísní v záhybech kůže. Poté pokožku jemně osušte a do 3 minut ji promastěte olejem nebo tělovým mlékem. Právě v tomto okamžiku kůže přijímá nejvíce vlhkosti. Pokud trpíte na křečové žíly, nízký tlak nebo jste těhotná, poraďte se nejprve s lékařem – některé byliny mohou vyvolat nežádoucí reakce.<br><br>Bylinkovou koupel si dopřejte maximálně dvakrát týdně. Častější používání může narušit přirozenou kožní bariéru a způsobit podráždění. Vždy používejte čerstvé nebo správně usušené byliny, které skladujete v uzavřené nádobě na tmavém místě. Pokud bylinky zvlhnou nebo zplesniví, koupel z nich už nepřipravujte.<br><br>Saunování doma a pití bylinkového čaje k sobě patří jen tehdy, když se obojí dělá ve správný čas a ve správném množství. Nejčastější chybou je pít velké množství tekutin přímo během pobytu v horku. Tělo se v sauně přehřívá a snaží se ochlazovat pocením, jenže pokud do něj v tu chvíli lijete litry čaje, zatížíte oběhový systém a srdce. Výsledkem je točení hlavy, nevolnost a pocit vyčerpání místo úlevy. Bylinkový čaj má své místo především před saunou a po ní, ne uprostřed horké fáze.<br><br>Typickou chybou je, že lidé začnou dýchat příliš hluboko a rychle, protože chtějí „dělat to správně". Tím se spustí opačná reakce – tělo se dostane do pohotovosti. Další častou chybou je pouštění hudby, která se během cvičení mění – např. přechází z klidné pasáže do hlasitého refrénu. To naruší rytmus dechu a vy ztratíte soustředění. Pokud se vám myšlenky zatoulají, nevadí. Vracejte se k počítání dob a k pocitu vzduchu v nose.<br><br>Co se týče výběru bylin, pro uvolnění se osvědčila levandule, meduňka, heřmánek a máta. Levandule působí zklidňujícím dojmem, máta naopak osvěžuje a pomáhá při ucpaném nose. Pro unavené svaly přidejte rozmarýn nebo tymián. Nepoužívejte aromatické oleje přímo do vody – nerozpouštějí se a mohou popálit kůži. Vždy je nejprve rozmíchejte v lžíci smetany, mléka nebo mořské soli.<br><br>Než bylinky hodíte do vany, přelijte je litrem vroucí vody a nechte 15 minut louhovat pod pokličkou. Tím získáte koncentrovaný odvar, který pak vlijete do napuštěné vany. Přímé nasypání do vody je častá chyba – bylinky plavou na hladině, nedostatečně se vyluhují a navíc se přilepí na stěny vany i na kůži. Pokud chcete intenzivnější účinek, použijte plátěný sáček nebo gázu, do které bylinky zabalíte a ponoříte.<br><br> Co na koutek patří a co raději vynech<br><br>Teplota a doba má větší vliv než množství bylinek Voda by měla mít 36 až 38 °C. Příliš horká voda vysušuje kůži, unavuje srdce a urychluje odpařování éterických olejů, takže o většinu vůně přijdete. Ideální je napustit vanu, vložit sáček s bylinkami a nechat 5 minut louhovat, než si sednete. Celková doba koupele by neměla přesáhnout 20 minut. Delší pobyt v teplé vodě odvodňuje a může způsobit závratě.<br><br>Bylinková koupel nefunguje tak, že nasypete hrst sušených bylinek do horké vody a doufáte v zázrak. Aby se účinné látky skutečně uvolnily, potřebujete správný poměr, teplotu a čas. Základ je jednoduchý: na plnou vanu (asi 150 litrů) počítejte 100 až 150 gramů sušených bylinek nebo dvojnásobek čerstvých. Větší množství už dráždí pokožku a menší je jen slabě vonící voda.