Edytujesz 5 důvodů, proč se bylinná koupel po dýchání vyplatí

Zalévejte méně, ale častěji kontroluj<br><br>Na stole držte jen to, co patří k právě probíhající činnosti. Pero, papír, učebnice. Všechno ostatní patří do zásuvky nebo do krabice, která stojí bokem. Typická chyba je velký organizér plný pastelek, lepidel a figurek. Vypadá to jako připravený koutek, ale každá barevná tužka je pozvánka k tomu přestat myslet na úkol. Další častá chyba je skládací stůl, který se po každém učení uklidí. Dítě pak nemá místo, které by mu říkalo: tady se pracuje.<br><br>Ráno nespěchejte. Nechte je vyspat, dokud se neprobudí samy. Připravte snídani, kterou obě děti znají — rohlík, jogurt, ovoce. Vyhněte se experimentům. A hlavně: než kamarád odejde, zeptejte se ho, jestli mu něco nebylo nepříjemné. Může to být maličkost, která příště všechno zlepší. Přespání není soutěž o nejlepší hostitelství, ale test toho, jestli se dítě bude chtít vrátit.<br><br>Před spaním projděte s oběma dětmi jednoduchý režim. Dvacet minut před spaním vypněte obrazovky, nabídněte vodu, dojděte na záchod. Řekněte jim, že když budou potřebovat, mohou přijít za vámi. Nepoužívejte věty jako „buďte zticha, ať sousedé neslyší" — zbytečně zvyšují napětí. Radši řekněte: „Když se vám nebude chtít spát, můžete si šeptat, ale po desáté už jen odpočívat." Děti často neusnou, protože se bojí, že udělají hluk. Tím se z přespání stane stres.<br><br>Jak na to, aby koupel fungovala Dechové cvičení dělejte vsedě nebo vleže, 5 až 10 minut. Stačí pomalý nádech nosem do břicha, krátká pauza a dlouhý výdech ústy. Po posledním výdechu počkejte, dokud se dech sám nevrátí do klidového rytmu. Teprve pak vstupte do vany. Ve vodě setrvejte 15 až 20 minut, ne déle. Během koupele dýchejte dál pomalu a klidně, ale už bez počítání. Po vyndání se osušte, oblečte suché a zahřejte se, ideálně pod dekou. Tělo totiž po teplé koupeli rychle ztrácí teplo a bez zahřátí přichází o většinu přínosu.<br><br>Když koupel po dýchání zopakujete třikrát až čtyřikrát týdně, pocítíte rozdíl v kvalitě spánku a v tom, jak snadno se ráno dostanete do klidného dechu. Bylinky nemusíte střídat každý den, ale po dvou týdnech je vhodné směs obměnit, aby tělo nereagovalo otupěle. Vodu po koupeli nevylévejte na rostliny, obsahuje zbytky silic, které mohou citlivé druhy poškodit.<br><br>Nejčastější chyba je spojit dechové cvičení s horkou vodou a dlouhým pobytem. Výsledkem je únava, tlak v hlavě a studený pot. Další chybou je koupel hned po jídle nebo po alkoholu. Bylinky se také nemají kombinovat s aromaterapeutickými oleji ve velkém množství, protože pak dráždí sliznice a dýchání ztěžují. Pokud máte nízký tlak, srdeční potíže nebo jste těhotná, poraďte se s lékařem předem.<br><br>Než se do koupele pustíte, připravte odvar předem. Dvě hrsti sušených bylin (například lipový květ, meduňka, máta, rozmarýn nebo tymián) zalijte litrem vroucí vody, přikryjte a nechte 15 minut louhovat. Poté sceďte a vlijte do vany s vodou o teplotě 36 až 38 °C. Voda nesmí být horká, jinak bylinky dráždí kůži a zvyšují tep, což účinek dýchání maří. Do vany se ponořte nejdříve 5 minut po skončení dechových cvičení, kdy se dech i tep ustálí.<br><br>Bylinná koupel po dechovém cvičení není žádná ezoterická libůstka, ale fyziologicky podložený postup. Během pomalého dýchání se rozšíří cévy v kůži i podkoží, klesne tep a svaly se uvolní. Když v této chvíli vstoupíte do teplé vody s bylinkami, účinné látky pronikají pokožkou rychleji a rovnoměrněji než po běžném dni. Rozdíl poznáte hlavně na šíji, ramenou a mezi lopatkami, kde bývá největší napětí.<br><br>Začněte tím, že si vezmete všechny své každodenní kusy a položíte je na postel. Vyfoťte si je v denním světle, ne večer pod žlutou lampou. Barvy vypadají jinak a vy potřebujete vidět skutečnost. Potom si vyberte tři neutrální odstíny, které tvoří základ. Nemusí to být černá, bílá a šedá. Klidně to bude tmavě modrá, písková a tmavě zelená. Důležité je, aby spolu ty tři vypadaly dobře vedle sebe i na sobě.