Zpevnění trupu místo silných zad při raftingu: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

28 wrz 2026

  • bież.poprz. 16:1316:13, 28 wrz 2026‎ AdrienneCain1 dyskusja edycje‎ 5494 bajty +5494‎ Utworzono nową stronę "<br>Základ je dýchání do žeber, ne do břicha. Před každým záběrem proveď krátký nádech nosem do stran hrudníku, ne do pupku. Většina lidí při raftingu zadržuje dech a tlačí břicho ven, čímž přetíží bederní ploténky. Zkus toto: sedni si na zem, ruce v úrovni pasu, nádech do žeber, výdech ústy, dokud neucítíš mírné napětí v podbřišku. Tento vzorec pak drž i v lodi, když se pádlo zaboří do vody.<br><br>Typická chyba…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Zpevnění_trupu_místo_silných_zad_při_raftingu”