Wohnraum Geschickt Gliedern: Raumteiler, Die Keine Spuren Hinterlassen: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

6 wrz 2026

  • bież.poprz. 10:4310:43, 6 wrz 2026‎ ColletteXtv dyskusja edycje‎ m 5542 bajty +56‎ Nie podano opisu zmian anuluj edycję
  • bież.poprz. 10:1110:11, 6 wrz 2026‎ LTVRoxana27 dyskusja edycje‎ 5486 bajtów +5486‎ Utworzono nową stronę "Zum Abschluss machen Sie den Schulterkreis im Stehen: Stellen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie die Arme locker hängen. Kreisen Sie die Schultern langsam nach hinten, dann nach vorne – jeweils zehnmal. Das löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, die oft mit Rückenschmerzen einhergehen. Kombinieren Sie die Übung mit einer tiefen Atmung: Heben Sie beim Einatmen die Schultern an, senken Sie sie beim Ausatmen bewusst ab. Ein typischer Fehler ist, die S…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Wohnraum_Geschickt_Gliedern:_Raumteiler,_Die_Keine_Spuren_Hinterlassen”