Weniger Wände, mehr Weite: Zonen statt Raumteiler: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

11 wrz 2026

  • bież.poprz. 13:0213:02, 11 wrz 2026‎ ShelleyHelmick0 dyskusja edycje‎ 5345 bajtów +5345‎ Utworzono nową stronę "Zum Abschluss: das Sit-Back auf dem Stuhl. Setzen Sie sich auf die vordere Kante Ihres Bürostuhls und stellen Sie die Füße hüftbreit auf. Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne, die Hände greifen unter die Oberschenkel. Nun lehnen Sie sich mit geradem Rücken langsam zurück, bis Sie eine Dehnung im unteren Rücken spüren. Die Füße bleiben dabei fest auf dem Boden. Halten Sie die Spannung für fünf Atemzüge und rollen Sie den Oberkörper dann Wirbel f…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Weniger_Wände,_mehr_Weite:_Zonen_statt_Raumteiler”