Rozcvička před lezením, která ničí výkon: co vynechat: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

27 paź 2026

  • bież.poprz. 23:5323:53, 27 paź 2026‎ VanessaLieberman dyskusja edycje‎ 4978 bajtów +4978‎ Utworzono nową stronę "Většina lezců se před lezením rozcvičuje špatně. Ne proto, že by necvičili, ale proto, že začínají tam, kde by měli končit. Před prvním krokem na stěně potřebuješ prohřáté tělo a probuzené klouby, ne maximální úchop na malých lištách. Pokud začneš statickým protahováním nebo hned lezeš těžkou cestu, připravuješ si svaly na výkon, na který ještě nejsou připravené. Výsledkem je slabý pocit v prstech, tuhá ramena a v…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Rozcvička_před_lezením,_která_ničí_výkon:_co_vynechat”