Rozcvička před lezením, která ničí výkon: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

19 paź 2026

  • bież.poprz. 08:3508:35, 19 paź 2026‎ LandonBuzzard dyskusja edycje‎ 2672 bajty +2672‎ Utworzono nową stronę "Většina lezců začíná šplhat po prvním rozcvičení, které samo o sobě nestačí. Rozcvička před lezením má jediný cíl: připravit šlachy, klouby a svaly na specifické zatížení, které je při lezení extrémní. Když ji vynecháte nebo odbydete pár pohyby, zvyšujete riziko zranění prstů a loktů. Přitom stačí třicet minut a trocha systematičnosti.<br><br>Postup, který nepoškodí difuzor ani spo<br><br>Stůl postavte bokem k oknu, n…"