Rückenschmerzen im Homeoffice: Der Fehler, der jede Übung zunichtemacht: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

14 wrz 2026

  • bież.poprz. 12:2312:23, 14 wrz 2026‎ MichaleSettle dyskusja edycje‎ 5337 bajtów +5337‎ Utworzono nową stronę "5. Türrahmen-Brustöffnung. Beide Unterarme an den Türrahmen legen, Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe. Einen kleinen Schritt nach vorn, Brust nach vorn schieben, zwei Atemzüge halten. Fehler: Zu weit vortreten, sodass die Schultern nach vorn kippen. Der Zug soll in der Brust bleiben, nicht im Nacken.<br><br>Fünf Übungen, die ohne Matte und ohne Ausweichraum funktionieren 1. Wand-Engel im Stehen. Mit dem Rücken zur Wand stellen, Fersen etwa eine Handbreit entf…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Rückenschmerzen_im_Homeoffice:_Der_Fehler,_der_jede_Übung_zunichtemacht”