Oddech przeponowy czy piersiowy: który chroni przed hiperwentylacją: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

9 paź 2026

  • bież.poprz. 16:2216:22, 9 paź 2026‎ MarcosCatalan09 dyskusja edycje‎ 5481 bajtów +5481‎ Utworzono nową stronę "<br>Wydłużony wydech ważniejszy niż głęboki wdech Większość ludzi próbuje zatrzymać hiperwentylację, biorąc jeszcze głębszy wdech. To pogarsza sprawę. Ratunkiem jest wydłużenie wydechu, bo to on aktywuje układ przywspółczulny i zwalnia akcję serca. Spróbuj liczyć: wdech trzy sekundy, wydech sześć sekund, bez przerwy między nimi. Jeśli to zbyt trudne, zacznij od proporcji trzy do czterech. Nie zmuszaj się do pełnego, maksymalnego wdechu…"