Mieszkanie 82 m bez balkonu: błąd, który psuje wentylację: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

28 wrz 2026

  • bież.poprz. 22:3522:35, 28 wrz 2026‎ AdaDaulton dyskusja edycje‎ 6086 bajtów +6086‎ Utworzono nową stronę "<br>Czwarta technika to uważność na bodźce zewnętrzne. Wyjdź na dwór lub otwórz okno. Przez dwie minuty nazywaj w myślach to, co słyszysz: szum samochodów, śpiew ptaka, własny oddech. Nie analizuj, nie oceniaj. Piąta technika to rytuał zmiany kanału: umyj twarz zimną wodą, zrób kilka przysiadów, wypij szklankę wody. Ruch i zmiana temperatury przerywają natłok myśli. Te techniki można łączyć, ale nie musisz. Wybierz dwie, które najbardzi…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Mieszkanie_82_m_bez_balkonu:_błąd,_który_psuje_wentylację”