Kompakte Sitzmöbel für den Flur – clever kombiniert mit Stauraum: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

4 wrz 2026

  • bież.poprz. 12:4312:43, 4 wrz 2026‎ GitaPinner72407 dyskusja edycje‎ 5706 bajtów +5706‎ Utworzono nową stronę "Die vierte Übung ist eine Dehnung für den unteren Rücken. Stellen Sie sich hinter Ihren Stuhl, die Hände auf die Rückenlehne gelegt. Gehen Sie mit den Füßen einen Schritt zurück, bis die Arme gestreckt sind und der Oberkörper in einem Winkel von etwa 45 Grad nach vorne geneigt ist. Das Gesäß schiebt sich nach hinten, der Rücken bleibt gerade. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und atmen Sie dabei tief in den Bauch. Achten Sie darauf, die Knie nich…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Kompakte_Sitzmöbel_für_den_Flur_–_clever_kombiniert_mit_Stauraum”