Když stres tlačí, pomůže krátké všímavé zastavení: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

28 paź 2026

  • bież.poprz. 12:2112:21, 28 paź 2026‎ ShellaLoos6074 dyskusja edycje‎ 6626 bajtów +6626‎ Utworzono nową stronę "<br>Délka pobytu v horku se odvíjí od teploty a vaší tolerance. Při teplotě kolem 80 °C stačí 8 až 12 minut, při 90 °C se držte spíš na 6 až 10 minutách. Po každém zahřátí následuje ochlazení – studená sprcha, krátká studená koupel nebo pobyt na chladném vzduchu. Ochlazení nemá být mučení, stačí 30 až 60 sekund. Pak přijde přestávka 10 až 15 minut v teple, ideálně v leže. Celý cyklus zopakujte dvakrát nebo třikrát,…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Když_stres_tlačí,_pomůže_krátké_všímavé_zastavení”