Když potřebujete klid, vytvořte si doma meditační koutek: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

23 sie 2026

  • bież.poprz. 02:5302:53, 23 sie 2026MollieBattarbee dyskusja edycje 5180 bajtów +5180 Utworzono nową stronę "Jak na to: Začněte rukama a postupujte k ramenům Začněte pravou rukou: zatněte pěst, vydržte pět sekund, pak povolte a na deset sekund vnímejte, jak se ruka uvolňuje. Totéž zopakujte s levou rukou. Poté pokrčte paži v lokti a zatněte biceps, stejně dlouho vydržte a povolte. Později přidejte ramena – zvedněte je k uším, držte, pak nechte klesnout. Nikdy necvičte přes bolest; pokud cítíte ostré píchání nebo křeč, okamžitě přest…"