Kühle Wand oder warmes Licht: Was den Schlaf wirklich verbessert: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

4 paź 2026

  • bież.poprz. 14:4914:49, 4 paź 2026‎ MilagroSnd dyskusja edycje‎ 5958 bajtów +5958‎ Utworzono nową stronę "<br>Beim Licht gilt eine einfache Regel: abends warm, morgens hell. Kaltweißes Licht mit hohem Blauanteil hemmt die Melatoninproduktion und verschiebt den Schlaf nach hinten. Für die letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen gehören Lampen mit warmweißer Lichtfarbe ins Zimmer, idealerweise dimmbar. Deckenleuchten mit direkter Abstrahlung sind ungeeignet, weil sie den Raum flächig ausleuchten und den Körper auf Aktivität programmieren. Stattdessen mehrere klei…"