Gdy wracasz ze spaceru, rozciągnij ścięgno podkolanowe przy murku: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

9 paź 2026

  • bież.poprz. 06:2606:26, 9 paź 2026‎ BelindaSchimmel dyskusja edycje‎ 5316 bajtów +5316‎ Utworzono nową stronę "Ścięgno podkolanowe to potoczna nazwa grupy mięśni z tyłu uda — dwugłowego uda, półścięgnistego i półbłoniastego. Po spacerze, szczególnie jeśli szedłeś szybko, po nierównym terenie albo w zimnie, te mięśnie są napięte i skrócone. Murek o wysokości mniej więcej do pasa świetnie nadaje się jako podparcie przy rozciąganiu, bo pozwala ustawić nogę wyżej bez unoszenia całego ciała. Zanim zaczniesz, zrób kilka wolnych kroków w miejsc…"