Gdy Sen Nie Przychodzi, Zacznij Od Ostatniej Godziny Dnia: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

9 paź 2026

  • bież.poprz. 11:1111:11, 9 paź 2026‎ RCJJaunita dyskusja edycje‎ m 6096 bajtów +332‎ Nie podano opisu zmian anuluj edycję
  • bież.poprz. 10:5110:51, 9 paź 2026‎ EricaDruitt329 dyskusja edycje‎ 5764 bajty +5764‎ Utworzono nową stronę "<br>Trzeci filar to wyciszenie umysłu. Zamiast „nie myśleć o jutrze", zapisz na kartce trzy rzeczy do zrobienia następnego dnia i odłóż ją poza sypialnię. To prosty trik: mózg przestaje krążyć wokół zadań, gdy widzi, że są zapisane. Potem kilka minut spokojnego oddechu — wdech nosem przez cztery sekundy, wydech ustami przez sześć. Nie chodzi o medytację, tylko o zwolnienie tempa. Typowy błąd to sięganie po alkohol „na sen". Zasypiasz s…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Gdy_Sen_Nie_Przychodzi,_Zacznij_Od_Ostatniej_Godziny_Dnia”