Fronten abschleifen ohne Druckstellen – der häufigste Fehler: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

24 wrz 2026

  • bież.poprz. 20:3420:34, 24 wrz 2026‎ SilasTuggle1291 dyskusja edycje‎ 6044 bajty +6044‎ Utworzono nową stronę "<br>1. Beckenkippen im Sitzen. Auf der vorderen Stuhlkante sitzen, Füße hüftbreit aufstellen. Das Becken nach hinten kippen, sodass das Kreuz leicht rund wird, dann nach vorne kippen, bis ein Hohlkreuz entsteht. Langsam zwischen beiden Positionen wechseln, zehn Wiederholungen. Typischer Fehler: Die Bewegung kommt aus den Schultern statt aus dem Becken. Kontrolle: Die Hände liegen auf den Beckenknochen und spüren die Bewegung.<br><br>Beim Beizen von furnierten…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Fronten_abschleifen_ohne_Druckstellen_–_der_häufigste_Fehler”