Flur Gestalten: So Entsteht Ein Einladender Eingangsbereich: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

1 wrz 2026

  • bież.poprz. 10:2210:22, 1 wrz 2026‎ BertieWild56 dyskusja edycje‎ 5204 bajty +5204‎ Utworzono nową stronę "Die 5 Übungen – von der Katze bis zur Wanddehnung Beginne mit der sanften Katze-Kuh-Bewegung. Gehe in den Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte. Atme ein und senke den Bauch Richtung Boden, hebe den Kopf leicht an. Beim Ausatmen rundest du den Rücken wie eine Katze und ziehst das Kinn zur Brust. Führe diese Bewegung zehn Mal langsam aus. Achte darauf, dass deine Handgelenke nicht überlastet werden – lege notfalls ein g…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Flur_Gestalten:_So_Entsteht_Ein_Einladender_Eingangsbereich”