Co zrobić, aby kámen nezklamal při každodenním nošení: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

20 paź 2026

  • bież.poprz. 13:4913:49, 20 paź 2026‎ CalebBreeden428 dyskusja edycje‎ 5823 bajty +5823‎ Utworzono nową stronę "<br>Následuje dynamická mobilita zaměřená na partie, které při lezení pracují nejvíc: ramena, lopatky, hrudní páteř, kyčle a prsty. Dělej krouživé pohyby rameny, přitahování lopatek k sobě a od sebe, rotace trupu, úklony do stran a hluboké dřepy bez zátěže. Každý pohyb opakuj desetkrát až patnáctkrát v plynulém tempu. Vyhni se statickému protahování před lezením – dlouhé výdrže v krajní poloze snižují svalovou sílu na…"