Co się stanie, když se před lezením nerozcvičíš: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

19 paź 2026

  • bież.poprz. 18:3918:39, 19 paź 2026‎ MargotArreola2 dyskusja edycje‎ 5097 bajtów +5097‎ Utworzono nową stronę "Když rozcvičku vynecháš, tělo ti to vrátí. Ne hned, ale za měsíc, za dva, když se ozve loket, prst nebo rameno. Pravidelná a promyšlená příprava znamená, že lezeš uvolněněji, máš lepší cit pro chyty a snižuješ riziko, že tě zranění vyřadí na týdny. Deset minut před lezením není ztráta času. Je to pojistka, že se budeš zlepšovat místo rehabilitovat.<br><br>Vezmi plastovou láhev, odřízni dno a do hrdla vlož kousek punčoc…"