5 zasad treningu marszowego interwałami, które dają efekty: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

9 paź 2026

  • bież.poprz. 08:0908:09, 9 paź 2026‎ LesleyBarrera dyskusja edycje‎ m 5107 bajtów −20‎ Nie podano opisu zmian anuluj edycję
  • bież.poprz. 05:1705:17, 9 paź 2026‎ NateLammon dyskusja edycje‎ 5127 bajtów +5127‎ Utworzono nową stronę "Nie chodzi o rezygnację z muzyki w trasie. Chodzi o to, żeby bas nie stał się metronomem, którego nie kontrolujesz. Jeśli po kilku treningach krok nadal się rozjeżdża, spróbuj słuchać nagrań instrumentalnych, podcastów albo utworów z mocno wyciszonym dołem. Wtedy muzyka przestaje narzucać rytm, a zaczyna go tylko wypełniać.<br><br>Zacznij od rozgrzewki: 5–8 minut spokojnego marszu po płaskim terenie. Potem ustal prosty wzorzec. Najczęściej s…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/5_zasad_treningu_marszowego_interwałami,_które_dają_efekty”