5 zásad rozcvičky, díky nimž bude lezení bezpečnější: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

31 paź 2026

  • bież.poprz. 23:4423:44, 31 paź 2026‎ MackUjt318936149 dyskusja edycje‎ 5245 bajtów +5245‎ Utworzono nową stronę "Jak balit, aby se obsah nerozsypal a nezvl<br><br>Rozcvička před lezením není formalita, kterou je možné odbýt pár výkroty a protažením rukou. Lezení zatěžuje prsty, zápěstí, ramena, lopatky i trup mnohem víc, než většina lidí čeká, a studené šlachy a vazy se špatně přizpůsobují náhlému zatížení. Cílem je zvýšit teplotu těla, prokrvit předloktí a připravit klouby na specifické pozice. Nejde o výkon, ale o přípravu. Kdo…"