5 wymiarów przestrzeni, które decydują o jakości snu: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

12 paź 2026

  • bież.poprz. 19:2519:25, 12 paź 2026‎ AndersonRossi dyskusja edycje‎ 5610 bajtów +5610‎ Utworzono nową stronę "<br>Jak chronić rytm, gdy grafik się zmienia Przy rotacji zmian najlepiej działa kierunek „zgodny z zegarem": dzień, potem popołudnie, potem noc. Odwrotna kolejność – z nocy od razu na dzień – jest dla organizmu najtrudniejsza, bo wymaga przesunięcia snu o wiele godzin w jedną noc. Jeśli masz wpływ na grafik, proś o taką kolejność. Jeśli nie masz, po ostatniej nocy zaplanuj co najmniej jeden dzień przejściowy: śpij krótko rano, wstań prz…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/5_wymiarów_przestrzeni,_które_decydują_o_jakości_snu”