5 věcí, které rozhodují, než vylezete na stěnu: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

19 paź 2026

  • bież.poprz. 20:1920:19, 19 paź 2026‎ BerniceLangan dyskusja edycje‎ 5100 bajtów +5100‎ Utworzono nową stronę "Prvních pět až deset minut věnujte obecnému zahřátí. Nejdřív rozhýbejte klouby – kroužky pažemi, kyčlemi, kotníky a zápěstími. Pak přidejte lehkou aerobní aktivitu, například švihadlo, běh na místě nebo rychlou chůzi do schodů. Cílem je zvýšit tep a prokrvení svalů, ne se unavit. Pokud začnete přímo na stěně bez zahřátí, hrozí natažení vazů a šlach, které jsou za studena méně pružné.<br><br>Mouku nikdy nesypte v…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/5_věcí,_které_rozhodují,_než_vylezete_na_stěnu”