5 skutków chodzenia spać o 22:00 dla rytmu dobowego: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

12 paź 2026

  • bież.poprz. 20:5720:57, 12 paź 2026‎ HazelJohnston80 dyskusja edycje‎ 6136 bajtów +6136‎ Utworzono nową stronę "<br>Pierwszym krokiem jest ustalenie własnego progu. Nie każdy metabolizuje kofeinę tak samo — wpływ mają geny, leki, palenie tytoniu, ciąża i stan wątroby. Praktyczny test: przez tydzień notuj godzinę ostatniej kawy, godzinę zaśnięcia i liczbę przebudzeń w nocy. Jeśli po kawie o 16:00 zasypiasz dłużej niż 20 minut, a wcześniej zajmowało to 10, masz odpowiedź. Powtarzaj test, przesuwając ostatnią filiżankę o godzinę wcześniej, aż ró…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/5_skutków_chodzenia_spać_o_22:00_dla_rytmu_dobowego”