5 nawyków wieczornych, które naprawdę pogłębiają sen: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

17 wrz 2026

16 wrz 2026

  • bież.poprz. 20:2620:26, 16 wrz 2026TeriEldridge937 dyskusja edycje 5727 bajtów +5727 Utworzono nową stronę "Czwarty nawyk dotyczy jedzenia i picia. Ostatni większy posiłek zjedz co najmniej trzy godziny przed snem, a jeśli musisz coś przekąsić, wybierz coś lekkiego i bogatego w tryptofan, na przykład kilka migdałów lub banana. Alkohol odstaw na cztery godziny przed snem. Owszem, działa nasennie, ale rozbija fazę snu głębokiego i powoduje wybudzenia w drugiej połowie nocy. Kawa wypita o 16.00 nadal może krążyć we krwi o 22.00, bo jej okres półtrwania…"