5 nawyków, które zamienią zwykły spacer w trening uwagi: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

17 wrz 2026

  • bież.poprz. 05:5205:52, 17 wrz 2026‎ TawannaParer dyskusja edycje‎ m 5610 bajtów +450‎ Nie podano opisu zmian anuluj edycję
  • bież.poprz. 05:4505:45, 17 wrz 2026‎ AndersonFaust0 dyskusja edycje‎ 5160 bajtów +5160‎ Utworzono nową stronę "Na co uważać przy zwalnianiu. Zwolnienie nie może oznaczać ciągnięcia nóg ani szurania. Jeśli tempo spada tak, że przestajesz przenosić ciężar ciała płynnie, to nie jest już marsz, tylko męczarnia. Wtedy lepiej stanąć na dwie minuty, rozciągnąć łydki i biodra, wypić kilka łyków wody i ruszyć dalej. Ważne, żeby zwalniać świadomie: skracasz krok, nie garbisz się, nie wpatrujesz w czubki butów. Patrzysz na horyzont, równomiernie oddych…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/5_nawyków,_które_zamienią_zwykły_spacer_w_trening_uwagi”