5 kroků, jak správně natřít radiátor kolem žeber: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

3 lis 2026

  • bież.poprz. 05:1105:11, 3 lis 2026‎ SREAlfredo dyskusja edycje‎ 5395 bajtów +5395‎ Utworzono nową stronę "Prsty a zápěstí potřebují vlastní blok přípravy. Projížděj jednotlivé prsty proti odporu druhé ruky, ohýbej a natahuj je, ale bez prudkých trhnutí. Potom věnuj pozornost zápěstí: kroužení v obou směrech, pomalé přenášení váhy dlaněmi o stěnu nebo o podlahu, protažení předloktí s dlaní otočenou nahoru i dolů. Dobré je zařadit i lehké visy na malých lištách s postupným zatížením — nejdřív jen pár sekund, pak déle.…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/5_kroků,_jak_správně_natřít_radiátor_kolem_žeber”